マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良いか悪いかなどの判断や否定をせずに、あるがままに「今」を受け容れること、を意味します。そして意識を常に身体感覚に集中させようとすることにより、何かにとらわれ、さまよいやすい心を、思考へのとらわれから解放し、事実を「今の瞬間をあるがまま」に受容する心を作ることを目指す「心のトレーニング法」です。

8週間のマインドフルネス・ストレス低減法 (MBSR)は、1979年にマサチューセッツ大学メディカルスクールのジョン・カバットージン博士が生み出した、ストレスや身体の痛みとのコーピング・プログラムとして、世界中に広まっているプログラムです。マインドフルネス・プラクティスを通して、自分自身と、そして自分の周りに存在する困難な出来事、思い、思考、人との関係などに対して、これまでとは違った対応、関係を築いていくプログラムです。

マインドフルネス・ストレス低減法プログラム (MBSR) へは、さまざまなストレスの要因を持つ人たちが参加しています。

身体の痛み
ストレス
不安感
精神病
落ち込み
家族や友人との関係
薬物中毒
不眠症
ハイパーテンション
頭痛

日本語での8週間MBSRプログラム開催予定:
2017年5月17日～7月12日　午前9時30分～12時　（6月14日はクラス無し）

時間・場所:　カリフォルニア大学サンディエゴ校　マインドフルネス・センター
費用：$470（8週間プラス1日サイレントデー、マテリアル込）
（3時間ワークショップ参加された方は$50引き。）

英語での8週間MBSRプログラム・スケジュール

4月15日に3時間のマインドフルネス＆セルフ・コンパッション・ワークショップを開催いたします。8週間コースがどのようなものなのかを少し体験していただけるワークショップです。（詳細についてはこのページをご覧ください。）

MBSRプログラム及びワークショップのお問い合わせ・ご質問：

ハースのり子　(noriko.harth@gmail.com)